Claudia Galguera (@ClaudiaGOax )
En los últimos años, emprender desde casa ha dejado de ser una excepción para convertirse en una práctica común. La pandemia lo aceleró, la tecnología lo facilitó y la necesidad económica lo afianzó. Hoy, muchas mujeres, madres, jóvenes y profesionistas independientes han convertido su hogar en oficina, taller, estudio, tienda en línea o centro de distribución.
Sin embargo, el trabajo desde casa no siempre significa equilibrio, libertad o productividad automática. El mito del emprendimiento en pantuflas es seductor, pero detrás de él existe una realidad compleja: aislamiento, sobrecarga, falta de estructura y desgaste emocional.
¿Cómo encontrar entonces un modelo que realmente funcione?
La oportunidad y el desafío
Según el INEGI (2023), más del 40% de las microempresas en México operan desde el hogar, especialmente en sectores como comercio, manufactura artesanal, servicios personales y consultoría. Esto permite a muchas mujeres combinar responsabilidades familiares con generación de ingresos, algo valioso en un país donde 7 de cada 10 mujeres económicamente activas también son responsables del hogar (INEGI, Encuesta Nacional sobre Uso del Tiempo, 2022).
Pero esa misma combinación puede volverse una trampa si no se establecen límites claros. La Organización Internacional del Trabajo (OIT, 2022) advierte que el trabajo remoto o desde casa puede derivar en jornadas más largas, mayor fatiga y dificultad para desconectarse, lo que aumenta el riesgo de agotamiento mental.
Estrategias para mantener el equilibrio
Emprender desde casa requiere estructura, consciencia y una estrategia personal de gestión del tiempo y la energía. Algunas recomendaciones basadas en estudios y buenas prácticas:
Diseñar una rutina clara y realista.
Establecer horarios definidos para trabajar, descansar, comer y convivir ayuda a crear un ritmo sostenible. La Harvard Business Review (2023) recomienda bloques de trabajo con pausas activas para mantener concentración.
Crear un espacio físico dedicado al trabajo.
Aunque sea pequeño, tener un lugar específico mejora el enfoque y marca límites con el resto de la vida doméstica.
Delegar tareas cuando sea posible.
El emprendimiento no tiene que ser solitario. Contar con redes de colaboración, alianzas o incluso apoyos familiares puede aliviar la carga operativa.
Establecer límites con clientes y redes sociales.
La conexión permanente genera ansiedad. La Asociación Americana de Psicología (APA, 2022) sugiere definir horarios para responder mensajes y no atender asuntos laborales fuera del tiempo pactado.
Priorizar el autocuidado emocional.
Emprender desde casa no debe costar salud mental. Actividades como ejercicio, meditación, lecturas recreativas o simplemente desconectarse por ratos son inversiones, no lujos.
Redes de apoyo: un recurso invisible pero poderoso
Las mujeres que emprenden desde casa muchas veces lo hacen en silencio, sin reconocimiento ni redes que las sostengan. Es fundamental fomentar espacios colectivos de apoyo, intercambio y acompañamiento, donde se compartan experiencias y se fortalezcan emocional y profesionalmente.
En conclusión, emprender desde casa es una oportunidad de libertad y adaptación, pero también un reto de límites, organización y salud mental. No se trata de romantizar el home office ni de replicar los esquemas rígidos de las oficinas en el hogar. Se trata de crear modelos flexibles, humanos y sostenibles, que nos permitan trabajar sin dejar de vivir. Porque al final del día, lo más valioso que tenemos —además de nuestro proyecto— es nuestro bienestar.
